【身体の健康】断食中も飲食可にしてるもの
16時間断食中でも「糖質が低く栄養価の高いもの」であれば食べていいらしいです。空腹に耐えられないときは、こっそり食べています。
ナッツ類
常温で保管ができるので袋入りのナッツを常備しています。ナッツ類は脂質が多く含まれているため、少量でも腹持ちが良い。
ナッツ類の中でも食物繊維が多いから特にアーモンドが良いらしい。でも飽きちゃうからミックスナッツを選びがちです。
無糖ヨーグルト
腸内環境の改善のためにもヨーグルトを食べることにしています。実家にいるときは母がよく出してくれていた。一人暮らしをしてからは食べなくなったけど、今はなるべく食べるように心がけている。
ブラックコーヒー
カフェインは、食欲抑制、脂肪をエネルギーに変える効果があるらしい。もともとコーヒーはブラック派なので良く飲んでます。
S. Hermann & F. RichterによるPixabayからの画像を使用しています。
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